Mindfulness, sadece meditasyon matında geçirilen birkaç dakikadan ibaret değil; günlük yaşama yayılan, bireyin ruhsal, zihinsel ve fiziksel sağlığını dönüştüren güçlü bir yaşam pratiğidir. Ünlü meditasyon eğitmeni Light Watkins, düzenli olarak mindfulness pratikleri yapan bireylerin zamanla hayatlarında fark edilir pozitif değişimler yaşadığını belirtiyor. Ona göre bu değişimler, sadece stresin azalmasıyla sınırlı kalmaz; kişinin sabrından karar alma becerisine, uykusundan öz güvenine kadar geniş bir alanı etkiler.
Light Watkins Kimdir?
Light Watkins, Vedik meditasyon üzerine uzmanlaşmış dünyaca ünlü bir eğitmen, konuşmacı ve çok satan kitapların yazarıdır. Eserleri arasında Bliss More, Knowing Where to Look, Travel Light ve Inner Gym bulunur. Misyonu, bireylerin yaşam amaçlarını bulmalarına ilham olmak ve mindfulness aracılığıyla daha bilinçli bir hayat inşa etmelerine yardımcı olmaktır.
Mindfulness Pratikleri Hayatımızı Nasıl Değiştirir?
Light Watkins’e göre düzenli meditasyon yapan biri, zamanla şu sekiz temel alanda fark edilir dönüşümler yaşar:
1. Daha Erken ve Dinç Uyanırsınız
Mindfulness pratikleri, uyku kalitesini artırır. Daha iyi bir uyku, sabahları dinç, huzurlu ve erken uyanmayı kolaylaştırır. Ayrıca Watkins’e göre meditasyon, sinir sistemimizi uykudan beş kat daha fazla dinlendirir. Bu da gün içinde daha enerjik olmanın kapısını aralar.
2. Alkol Tüketimi Azalabilir
Birçok kişi alkolü geçici rahatlama aracı olarak kullanır. Ancak mindfulness, stresle daha sağlıklı bir şekilde baş etmeyi öğretir. Bu sayede alkol gibi dışsal rahatlatıcılara olan ihtiyaç azalır. Kendi iç huzurunu sağlayabilen bir kişi, daha az alkolle daha iyi hissedebilir.
3. Sabrınız Gelişir
Meditasyon, zamanı algılama biçimimizi değiştirir. Her saniyeyi daha bilinçli yaşamak, sabırsızlık hissini azaltır. Beklemek, planların bozulması veya iletişim problemleri artık o kadar da can sıkıcı gelmez. An’da kalma becerisi, sabrın doğal bir uzantısı olur.
4. Daha Az Yapıp Daha Fazla Başarı Elde Edebilirsiniz
Zihinsel berraklık, verimliliği artırır. Dinlenmiş bir zihin, işlerin üstesinden daha kolay gelir. Böylece az eforla çok iş yapabilir, zamanı daha verimli kullanabilirsiniz. Dikkatinizin ve enerjinizin daha uzun süre sürdüğünü fark edebilirsiniz.
5. FOMO Duygusu Azalır
“Bir şeyleri kaçırıyor muyum?” hissi yani FOMO, modern insanın kronik sıkıntılarından biridir. Watkins, mindfulness sayesinde bu duygunun yerini şükür, farkındalık ve şimdiki anın güzelliğini takdir etme halinin alabileceğini söylüyor. Anda kalan biri, dışarıda olan bitene değil, içinde olan huzura odaklanır.
6. Mutluluğun Kaynağını İçinizde Bulursunuz
Toplum dış başarıları mutluluğun kaynağı olarak sunar. Oysa ki mindfulness, kişiye gerçek mutluluğun içten geldiğini öğretir. Düzenli pratiklerle, dışsal koşullardan bağımsız olarak da huzurlu ve tatmin olmuş hissetmek mümkündür.
7. Öz Güveniniz Artar
Meditasyon, iç sesinizle bağ kurmanıza yardımcı olur. İlk başlarda zihninizdeki eleştirel düşüncelerle yüzleşebilirsiniz. Ancak zamanla bu seslerin sadece “geçici düşünceler” olduğunu fark edersiniz. Bu farkındalık sayesinde, kendinize daha objektif ve şefkatli bir bakış açısı geliştirirsiniz.
8. Daha Hızlı ve Net Kararlar Alırsınız
Güçlü sezgiler, mindfulness pratiğinin önemli kazanımlarındandır. Watkins’e göre algılarınız keskinleştikçe, daha hızlı ve isabetli kararlar alabilirsiniz. Başkalarının onayına duyulan ihtiyaç azalır, kendi iç pusulanıza güvenmeye başlarsınız.