Hayatımız boyunca pek çok duyguyu deneyimleriz: kaygı, korku, öfke, yetersizlik, değersizlik, güvensizlik… Bu duygular birçok insan için tanıdık gelebilir. Birçoğunu daha anne karnındayken, sadece iki aylıkken öğrenmeye başlarız. Kök inançlarımız ve duygularımız bilinçaltımıza, daha o günden kaydedilmeye başlanır. Hayatımızın hangi duygular etrafında şekilleneceği, altı yaşına geldiğimizde büyük ölçüde belirlenmiş olsa da, bu süreç on iki yaşımıza kadar devam eder.
Bilinçaltımız, yaşam boyunca edindiğimiz bu duyguları ve kodları deneyimlemeye başlar. Karakterler ve mekanlar zamanla değişse de, duygular hep aynı kalır. Örneğin, dört yaşında ebeveyn onayı ararken, yaş aldıkça arkadaşlarımızın onayını alma çabası devreye girebilir. Her iki durumda da aynı duygusal döngü tekrarlanır. Bu döngüler bazen fark edilirken, çoğu zaman fark edilmeden hayatımızı yönlendirmeye devam eder.
Bilinçaltı Duygu Döngülerinin Keşfi
Bilinçaltındaki bu duygu döngüleri, dönüşüm ve bütünlenme ihtiyacı duyar. Ancak, bilinçaltındaki bu döngülerin ortaya çıkması ve dönüşmesi için Bilinçli Bağlantılı Nefes Tekniği (Conscious Connected Breathing – CCB) kullanılır. Her duygu, nefesle bağlantılıdır. Nefesinizi değiştirerek, nefesinizin ritmini değiştirerek duygularınızı da dönüştürebilirsiniz.
Sri Sri Ravi Shankar’ın da belirttiği gibi, “Her duygu nefes ile bağlantılıdır. Eğer nefesi değiştirirsen, nefesin ritmini değiştirirsen, duyguyu da değiştirebilirsin.”
Peki, bilinçaltındaki duygu döngüleri nasıl keşfedilir? Birçok kişi, farklı çalışmalara katılarak veya kişisel gelişim kitapları okuyarak bu süreci anlamaya çalışsa da, zihin ve bilinç düzeyinde yapılan bu çalışmalar, bilinçaltına inmeye yetmeyebilir. Bilinçaltı, kendini duyurmak için tekrarlar ve ısrarlar ile kapıyı zorlar. Bu kapı, bağlantılı nefes ile kolayca açılabilir.
Bilinçli Bağlantılı Nefesin Gücü
Bağlantılı nefes, her nefesi bilinçli olarak almak ve vermek demektir. Bu teknik, nefesin alınıp verilmesi sırasında bir bekleme olmadan, sürekli bir döngü halinde olması gerektiğini ifade eder. Zihniniz dağıldığında, yeniden odaklanabilmek için nefesinizi kullanabilirsiniz.
Bilinçli bağlantılı nefes uyguladıkça, duygusal ve zihinsel değişimlerinizi daha net görmeye başlarsınız. Gün içinde hissettiğiniz duyguları, hangi durumlar ve olaylar sonrasında hissettiğinizi fark etmeye başlarsınız. Verdiğiniz tepkileri ve bu tepkilerin sonuçlarını daha bilinçli bir şekilde görebilirsiniz. Bu farkındalık, stres yönetimini daha kolay hale getirir ve olaylara daha farklı bakış açıları geliştirmenize yardımcı olur. Nefesinizi kontrol edebildiğinizde, zorlayıcı durumlarla başa çıkmanız çok daha kolaylaşır.
Yogi Bhajan’ın dediği gibi, “Nefesinizi düzenleyebilirseniz, sizi zorlayan durumların üstesinden gelebilirsiniz.”
Bilinçli Bağlantılı Nefesin Faydaları
Bilinçli bağlantılı nefes tekniği, hayatınıza yön veren duygusal döngüleri fark etmenizi sağlar. Bu döngülerin farkına varmak, anda dönüştürmek mümkündür. Zihinsel döngüleriniz ve hayatınızı yönlendiren düşüncelerinizin farkına varabilir ve onları yalnızca izlemeye başlayabilirsiniz.
Bağlantılı nefes ile değişim daha çabasız ve yumuşakça gerçekleşir. Anda ve akışta kalmak, duygularınızı yok saymak yerine onlara şefkatli bir alandan bakabilmek mümkündür. Kendinizi korkmadan ifade etmek, duygularınızı şeffaf bir şekilde dışa vurabilmek, kendinizi tanıdıkça daha fazla sevmek mümkündür.